Понятный взгляд на классическую йогу

Сукшма-вьяяма

Мышечно-суставная гимнастика

(Сукшма Вьяяма и др. техники)

Сукшма вьяяма – мышечно-суставная гимнастика на все части тела предваряет основную практику йоги. В чём-то она похожа на физкультуру – махи руками и ногами, повороты, различные амплитудные движения. Однако это не только физическая разминка, к движениям подключается специальное ритмичное дыхание, которое усиливает разогревающий эффект, приводит в тонус ум и тело. Также идёт работа с вниманием – концентрацией на разминаемых областях.

Мышечно-суставная гимнастика подходит всем без исключения: начинающим и опытным практикам йоги, спортсменам, детям, беременным женщинам и людям с ослабленным здоровьем, пациентам на реабилитации после перенесённых заболеваний, людям старшего и преклонного возраста.

Если ежедневно заниматься только сукшма вьяямой без асан йоги, то можно быть уверенным в поддержании человеком своего относительного здоровья, так как мышечно-суставная гимнастика даёт столь необходимую нашему организму дневную нагрузку. Она имеет немало вариаций, в том числе и более сложный уровень для опытных йогов (стхула вьяяма).

Гимнастика способна выручить людей, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни: расслабить затёкшие мышцы, размять суставы, улучшить осанку, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, помочь справиться с апатией и хандрой, поднять жизненный тонус и настроение всего за 15-30 минут.

Движения легко запомнить и повторить определённое количество – не менее 20 раз. Гимнастику можно делать стоя, сидя или лёжа, в любое время дня, естественно, не на полный желудок.

В студии «Йога по сути» преподаватели используют сукшма вьяяму и как разминку перед основной практикой асан и пранаям, и как самостоятельное занятие в зависимости от потребностей и задач занимающихся. Применяются прана вьяяма (тренирующие дыхательную мускулатуру упражнения),  гимнастика для позвоночника, гимнастика для грандх и другие техники йоги, помогающие сохранить и укрепить здоровье. Ждём вас на наших занятиях по расписанию.

ЙОГА ПО СУТИ

студия йоги

© 2019. Все права защищены.