Практика осознанного расслабления

Йога-нидра

Йога-нидра учит нас расслабляться и полноценно отдыхать.

«Разве отдых и сон не встроен в нас природой?» – спросите вы  

– Да, каждый вечер мы ложимся и засыпаем. Удаётся ли как следует отдохнуть и встать бодрым – вопрос для многих открытый.

Автор методики Свами Сатьянанда «Бихарская школа йоги». Йога-нидру – «йогу для сна» сейчас незаслуженно недооценивают. Новичкам она кажется слишком простой и странной. Шавасана более близка и доступна. На деле одна исходит из другой: техники похожи с той лишь разницей, что нидра выполняется дольше, детальнее и, самое главное, помогает перепрограммировать бессознательное с негативного на позитивное.

Йога-нидра не означает сон, а лишь подготовку к нему. Состояние «сумеречного сознания» – залог последующего качественного ночного сна. Обе техники доступны и открыты даже для самостоятельной практики, стоит лишь вникнуть в методологию или посетить занятия у преподавателя, и умение качественно расслабляться почти в ваших руках.

Вот лишь некоторые преимущества освоения йога-нидры:

• спокойный и качественный сон;
• глубокая релаксация;
• избавление от стресса;
• улучшение памяти и когнитивных способностей;

Проблема современных людей в том, что вся жизнь «на бегу» и даже ночью трудно остановиться – не отключается голова. Утренний подъем мучительный. По ощущению разбитости не понимаешь, спал ты ночью или продолжал кому-то что-то доказывать и за что-то бороться… Как результат – нехватка энергии днём, когда действительно надо быть «на коне».

Расслабляющая практика хатха-йоги вкупе с йога-нидрой способна нейтрализовать стресс, дать необходимую разгрузку психики и тела, подготовить практика к следующим этапам личностного развития.